Ежегодно жара наносит вред здоровью множества людей, особенно пожилых. Жаркая погода может быть причиной перегревания организма вплоть до теплового удара, острых нарушений сердечной деятельности и расстройств сознания. Она также может провоцировать усугубление имеющихся патологических состояний, таких как сердечно-сосудистые и респираторные заболевания.
Всемирная организация здравоохранения отмечает, что негативное воздействие жаркой погоды на здоровье людей в большой степени предотвратимо. С этой целью ВОЗ опубликовала ряд рекомендаций для населения.
Рекомендации
- Сохраняйте прохладу в доме, регулярно проверяйте температуру в помещении. В идеале в дневное время она не должна превышать 32 градуса Цельсия, в ночное — 24 градуса. Понизить температуру в помещении можно, закрыв жалюзи на солнечных окнах, открыв окна на ночь и раннее утро и развесив в комнате мокрые полотенца.
- Избегайте пребывания на жаре. Переместитесь в наиболее прохладную комнату в доме. По возможности избегайте пребывания на улице в самое жаркое время дня. По возможности избегайте тяжелой физической активности. Старайтесь держаться в тени. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.
- Принимайте меры к охлаждению тела и предупреждению обезвоживания организма. Чаще принимайте прохладный душ или ванну. Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Носите головной убор с широкими полями и солнцезащитные очки. Используйте легкое постельное белье и простыни, без одеяла, чтобы избежать излишнего тепла.
- Регулярно пейте жидкости, избегая алкоголя и избытка кофеина и сахара. Ешьте маленькие порции, но чаще, чем обычно. Избегайте пищи, богатой белками.
- Помогайте другим, осведомляясь о состоянии здоровья родственников, друзей и соседей, которые проводят большую часть времени одни. Если вы постоянно принимаете какое-либо лекарство, убедитесь у лечащего врача, как оно влияет на терморегуляцию и баланс жидкости.
- Храните принимаемые лекарства при температуре не выше 25 градусов или в холодильнике (ознакомьтесь с инструкцией по хранению).
- Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете множественные лекарственные препараты.
